jak robić

no własnie pitt ja tylko wiem jak zastrzyki robić i nic więcej

przyjaciel + jego laska + jego siostra w sierpniu jakos wyjechali tam , wiec zobrazowane wszystko co i jak mniej wiecej mam Maja wynajety dom , noi sa wolne pokoje , wiec czemu nie W Polsce teraz skonczylem kurs na wozek widlowy , noi na wozku widlowym planuje tam robic edit: kolezanka przyszla , wiec musialem chwile odlepic gebe od monitora a nie [...]

ja bym nie mogl robic w sklepie z suplami, sumienie by mi nie dalo spac, jak widze tych malolatow co cale wakacje zapyerdalali albo babci kradli pieniazki z portfela i zamiast za to pobalowac pojezdzic po kraju to kupuja suple ktore nie dzialaja(oprocz plsama jet) to mi ich zal bardzo i niemam serca do takiego szwindla.

Niczego nie próbowałem z myszką robić. Mysz jest stara, bez sterowników, podobnie jak klawiatura. Jedyne co zrobiłem to zainstalowałem nowe sterowniki do GeForce'a i Format C:\. Co na niewiele się zdało.

jeszcze jak bylem w polsce robilem sobie rekordy na klate na takim wielkim atlasie 150 na sztandze spoko wzialem raz, chcialem poprawic drugi i ku ku kurva 15 min lezalem i nie wiedzialem co robic, myslalem ze mi klate roz***ie na placek ziom wpad i tylko kolka posciagal bo nie mogl nawet pierdnac przy takim ciezarze

Jak nie pójdziesz do doktora to się nie dowiesz co Ci jest. Ale, Ty swój rozum masz, wiesz co robić. Też idę odpłynąć w Krainę Morfeusza. Na razie. Spokojnej nocy.

ide robic plecy bo jak popek powiedzial , nic sie samo qrwa nie zrobi 3manko ekipa z niebieskiego jeepa

Dziki, nie wiem czy słyszałeś ten kawał, ale masz: Idzie facet do studia tatuażu i mówi: - Poproszę na chvju Ferrari wytatuowac. - Dla dziewczyny? - Nie. - Dla żony? - Nie. - Dla chłopaka może? - Tak, dla chłopaka. Facet zaczyna robic, po godzinie tatuaż zrobiony. Facet wstaje, patrzy w lustro i mówi: - Super to Ferrari na tym chvju, ale po co [...]

[...] 2 tygodniu jest duzo lepiej tyle ze teraz robie po jednej partii dziennie ale za to daje z siebie wszystko:) rozgrzewke powinienes robic przed kazdym trningiem a brzuszki po wszystkich cwiczeniach. Ogranicz ilosc partii miesniowych na dzien bo jak bedziesz ich tyle robil to sie szybko zmeczysz i kazda nastepna seria bedzie mniej dokladna. Pozdro!

bede mogl juz bez problemu skupic sie na cwiczeniach i nie bede musial kombinowac jak dobierac ciezary No właśnie będziesz już orientacyjnie wiedział jakim obciążeniem robić pierwszą serię no a potem to tylko dokładać np. po te 5kg i do przodu PoiuyOdwiedzasz to i się wpisz żebym Ci mógł odbić soga

Wzrost nie ma żadnego wpływu na warunki do rzeźbienia się. Jedynie genetyka i to jak bd pracował czy nie bd się opier*alal. Ale widzę ze nie masz podstawowej wiedzy wiec poszukaj sobie info o diecie itp zacznij stosować zasady zdrowego żywienia. Nie wiemy jak wyglądasz wiec jak mamy Ci doradzić co masz dalej robić wstawiasz fotki typów a gdzie [...]

[...] Czyli skakac lepiej po sniadaniu ? A co do tego HIIT'a ze skakanka to moze byc : 10 bardzo wolnych skokow , potem 10 bardzo szybkich powtorzyc 15 razy ? czy wiecej jak dam rade ? A jak z rowerkiem ? Tez hiit , czy bardziej jako aerob potraktowac ? Mam możliwość na silownie sie zapisac - co bedzie na silce lepiej cwiczyc ? cwiczenia [...]

Witam wszystkich. Mam pytanie na które odpowiedzi niestety nigdzie znaleźć nie mogę. A mianowicie: jakim ciężarem robić pierwszą serię (oczywiście już po rozgrzewce) a jakim ostatnią? Mam w domu małą siłownię na której ćwiczę od ok 4 miesięcy. Ćwiczę w taki sposób, że już po rozgrzewce, swoją pierwszą serię zaczynam jak największym ciężarem tak [...]

Po pierwsze gdzie ja Cie obrazilem? Po drugie piszemy o treningu silowym a nie pajacykach wiec dalej nie wiem co chcesz powiedziec. Maszyna idzie sie tak samo zajechac jak wolnym ciezarem wiec nie wie co ty chcesz komu udowodnic. Przysiad nie jest konieczny zeby zbudowac potezne uda i udowodnil to juz nie jeden Bodybuilder zeby bylo konkretniej [...]

[...] Ted'em Wongiem. Aczkolwiek nie uczę się JKD od Richarda ale od Stefana Nikandera. ;) To ze w przeciwienstwie do Ciebie nie wklejam zdjec do internetu bo taktuje je bardziej jako zdjecia rodzinne a nie zdjecia do promocji wlasnego siebie. Co Ty najwidoczniej robisz. ;) No mi "miszczu" Dlaczego nazywasz Inosanto "guru"? to 1. a [...]

[...] Miałem prawie 3 tyg temu robioną rekonstrukcję acl + szytą łakotkę (wykonuję wszelkie zalecenia i nawet nienajgorzej to wygląda , ale lekarz powiedział że w jedyny sposób jaki mogę obciążać nogę przez 5-6 tyg. to na wyprostowanej nodze, bo jak będę próbował chodzić to szycie nie wytrzyma) no i ok trzeba to trzeba, chociaż ja to czuje ze kolano [...]

[...] z 19 i 21. Kurczę no niby głodny po tym posiłku nie jestem, ale mam wrażenie, że mógłbym jeszcze więcej jeść- tylko że było by to już ponad bilans, który mi wychodzi 2500 kcal. Niby widzę jakieś różnice wchodząc na wagę, ale jest to ruchome 72-73 kg. Jak zacząłem robić na masę było 71 kg. Nie wiem, czy 1-1,5 kg w 1,5 miesiąca to jest dużo.

właśnie też mi się nie chce wierzysz, tylko sugerowałem się tym, że to Ty napisałeś w którymś poście, ale wracając do pytania, tak jak mówiłem, mogę normalnie złapać tą skróę, fałdę i będzie miała 4-6 cm mogę wysłać Ci na priv zdjęcia jeśli Ci to pomoże, bo mi by bardzo pomogło bo nie wiem już sam co robić

proste jak uważasz że podczas masy złapałeś dużo "sadła" i chcesz się go pozbyć to zmieniasz na redukcję. Jeśli uważasz że jest dobrze i chcesz więcej to dalej robisz masę. Nie ma wyznaczników kiedy masować a kiedy redukować. No chyba że masz dużo "sadła" no to wtedy nie warto robić masy. Jaki masz poziom bf%? jeśli blisko 20% to redukuj.

a aeroby na masie robic tak samo intensywne jak na redukcji? 30 minut po treningu lekkim biegiem ? czy wystarczy 10 przed i 10 po ?